wszystko o

[...] diety. Ja polecam zamiast gainera wysokokaloryczny posiłek przedtreningowy - działanie anty-kataboliczne będzie takie samo, a zjadając brązowy ryż z kurczakiem, warzywami i oliwą z oliwek zapewniamy dodatkowo organizmowi inne cenne składniki odżywcze. Po treningu to samo, tyle że zamiast brązowego daj biały ryż lub makaron - i wszystko będzie OK.

[...] dolega dowiedzialam sie niesety dopiero kila miesiecy temu.odtad unikam wszelkich cwiczen angazujacych brzuch (jak sie mozesz domyslic przed tym wiekopomnym odryciem robilam wszystko na poprawe mocy miesni brzucha co w naszym przypadku najprawdobodobniej jeszcze dolozylo mi do pieca). W dni jak dzisiaj bez biegania i bez cwiczen robie dla [...]

[...] pytanko mianowicie cwicze z 2 lata i w sumie zapodalem se teraz jablczan,do tego aminokwasy bialko witaminy wiadomo standart ale nie w tym rzecz chodzi o to ze w sumie mimo wszystko mialem troche fetu i czy to normalne ze przy diecie i treningu na mase gora.klatka fajnie sie wyrabia ale mimo wszystko jest lekki spadek wagi ale w sumie to wlas.ie [...]

[...] przeciętnych, nie potrzebowałem wiele aby się najeść, chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez takie odżywanie moja waga była stabilna i wszystko było jak należy. Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku [...]

[...] Karmiłam piersią dobrze ponad rok. Schudłam wtedy tak, że ubrania rozm. 36 na mnie wisiały. Odstawiłam baby od piersi i wtedy RZUCIŁAM SIĘ na jedzenie. Pochłaniałam wszystko, bo w końcu mogłam, a poza tym byłam taka chudziutka... no itrwa to moje bezmyślne jedzenie już ponad dwa lata, a ja niepostrzeżenie dobiłąm do 70 kg. (Moja normalna [...]

Raczej o efektach mało co mogę powiedzieć bo dopiero 4 dzien : ) Ale co zauważyłem... lepsze samopoczucie, śpie jak dzik od 2 dni .. za 2 tyg. opisze dokładnie wszystko, o ile bedzie co :D epi mam z dragona ,a Ty

To myślę ,że mówił o prochu bo tak to by Ci powiedział ,że masz wyliczyć czyste białko. Wody pij normalnie. W owocach masz też wode, herbaty, kawa itd. Wszystko to są płyny :-)

Jakich ściągaczy używacie podczas wyciskania leżąc ? Są jakieś typowo stworzone właśnie pod wyciskanie sztangi ?? Czy one w jakimś stopniu pomagają wycisnąć więcej? Jak na razie w u mnie z łokciami wszystko w porządku ale planuje zakupić zapobiegawczo

[...] chleba posmarowanego margaryną/masłem z serem, szynką... Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, tłuste mięso, sos; naleśniki na słodko Co jako przekąskę : słodycze, chipsy, wszystko co niezdrowe Co jako deser : przeważnie są to właśnie słodyczy chyba, że akurat jestem na diecie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok. Przy większym [...]

[...] W pierwszej chwili impulsywnie chciałem Ci pomóc bo nie tytuły swiadcza o wiedzy.Gdyby tak było to jako Ekspert nie zadawałbys pytań. Ale teraz widze że Wiki doskonale Ci wszystko wyjasniła 8-).Ja juz w tym temacie nie napisze nawet słowa i jak wspomniałem pytania moje były czysto retoryczne.Chciałem Ci tylko pokazać ze tak naprawde to czy w [...]

[...] być czy zmieniać jeszcze coś? : http://imageshack.us/a/img191/4505/97829840.jpg http://imageshack.us/a/img545/1894/57385917.jpg http://imageshack.us/a/img266/1272/70425502.jpg Mimo wszystko dalej mało białka jest .93 g to za mało .Minimum 140 jak na moja wagę.Co robić ja już nie wiem ;( Zmieniony przez - kedzier123 w dniu 2013-03-21 10:10:04

[...] fizyczna, pomachać sztangą na klatę, a nóg nie tykają i tak jak Karjan napisał odżywki bez odpowiedniego odżywiania się i systematycznych ciężkich treningów. Nic nie dadzą. To lekka pomoc to wszystko. (Doping - to nie jest na sucho według mnie, droga na skróty, nie wszystkim się udaję, ale i tak trzeba ciężko pracować) to sport dla cierpliwych.

Tydzień 8/4 TRENING *10 min luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30 sprint/szybki marsz x8 O mamo, nigdy więcej interwałów z @, wszystko było super dopóki biegłam, ale po to jakaś masakra, ciemno w oczach, skurcze w brzuchu, ręce mi się trzęsły jak głupie@@-) na szczęście z 5 minut posiedziałam i przeszło, ale już miałam wizję, że do domu nie [...]

[...] więc się nie podniecam. Poza tym na razie NAPRAWDĘ jest z czego, więc leci, oby tak dalej.. Wiadomo, że nie oczekuje, ze po tak krótkim okresie stanie się cud, ale mimo wszystko wydaje mi się, że ten brzuchol cały czas jakiś taki wystający, troche mnie to wkurza, ale spale to sadło, to się wtedy będę martwić. Mam nadzieję, że z tych rąk coś [...]

Cześć i czołem! Najpierw trochę informacji: Waga - 75,2kg Wzrost - 177cm Procent zatłuszczenia - ok.20% Gdy zaczynałem trening na masę jadłem wszystko i prawie bez przerwy - Mięśnie urosły w dość szybkim tempie, jednak zebrało się trochę tłuszczu. Tak, więc po przeczytaniu kilku tematów oraz wzięciu wskazówek do serca ułożyłem odpowiednią dietę na [...]

[...] i nad klatką i wolno do góry... Tak samo - przy 32kg przy jakiejkolwiek próbie "oderwania" się mojej osoby od ławki w odcinku lędźwiowym jest koniec. Panowie wyciskają wszystko... to się chyba mówi "mostkując". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c97c4b2814746d09a08066aae9c49f3.png A sam trening był hardcorowy :-D Wyszłam z domu bez spodenek na zmianę [...]

[...] pok. Adriana Kurka przez poddanie (dźwignia), 1. runda PLMMA 12 - OCTAGON FIGHT Pogudz vs Pawlik PLMMA 12 - OCTAGON FIGHT Sablik vs Wesołowski PLMMA 12 - OCTAGON FIGHT Marcin Opoński vs Adrian Gwioździk Dobra chyba to wszystko :) nakrecane po kryjaku bo byl orange i mial licencje na kamery :( Zmieniony przez - Fire w dniu 2013-03-25 08:09:38

Bardzo dobry temat, wszystko jasno i przystępnie opisane. Herman SOG. Mój ziomek, stary koks, zawsze mówił tak o HCG: "Nie możesz popijać wódki spirytusem, bo nigdy nie będziesz trzeźwy." Ale on jest ze starej gwardii i z tego co wiem, wbijał zawsze po cyklu 5000 j./E5D przez trzy tygodnie. Sam nigdy tak nie brałem. Przy moich mikrodawkach [...]

[...] się na temat piracetamu kupowało go w internetowej czeskiej aptece ? czy to nie jest fake chodzi mi o 60tbx1200mg byłbym wdzięczny za wszelkie informacje.Pozdrawiam brałem, wszystko ok ;] kupowałem 100x 1200mg polecam takie dawkowanie - 4,8g ed do momentu bólu głowy ( około 2 tyg ) - dalej 2,4g + warto dać lecytynę 10g ed PS. powiem szczerze, [...]

[...] zrobić wstępny plan dietetyczny na dzień powszedni, który zamieszczam poniżej. Nie mam problemów zdrowotnych związanych z przyjmowanym pokarmem, więc mogę zjeść praktycznie wszystko, o ile jestem w stanie to zakupić. Dodam, że od września ubiegłego roku przytyłem 7kg na stałej masie, więc jest to średni wynik nie uwzględniający wahań rzędu -1kg, [...]